Makanan yang mengandung vitamin D

Wednesday, August 8th 2012. | kesehatan

Makanan yang mengandung vitamin D – Kita sering kali menemukan makanan yang mengandung vitamin D di berbagai tempat yang menyediakan makanan sehari hari seperti di, mol, swalayan, mini market, indomaret, semua tempat yang menyediakan makanan mengandung vitamin D yang di di buat secara praktis. Namun kita bisa menemukannya yang alami dan murni melalui proses alam.

Makanan yang mengandung vitamin Dgambar di ambil dari google

di antaranya kita bisa mendapatkan vitamin D dari sinar matahari di saat pagi hari, dengan menikmati pagi sambil berolahraga. Tapi kenyataannya kita cenderung lebih sering menghabiskan banyak waktu di ruangan, di kantor, di rumah dan aktifitas yang jarang terkena sinar matahari. Tentu memerlukan makanan mengandung vitamin D untuk memenuhi kebutuhan tubuh kita dari serangan berbagai penyakit.

Daftar makanan yang mengandung vitamin D

  • Jamur – makanan yang tinggi vitamin D

tahukah anda jamur kering adalah makanan yang kaya akan vitamin D, mungkin karena jamur sangat baik menyedot sinar matahari. Namun ini harus di lakukan secara manual dengan cara menjemurnya bukan dengan hasil buatan.

  • Ikan Salmon

ikan salmon yang masih segar juga merupakan sumber vitamin D, namun sebaiknya anda harus mengkonsumsinya dalam keadaan baik, agar vitamin yang terkandung di dalamnya masih banyak terkandung.

  • ikan Sarden

Sarden merupakan makanan yang mengandung banyak Vitamin D. Satu kaleng kecil sarden bisa memenuhi 70% kebutuhan harian kita. Karena di dalamnya terdapat vitamin B12, Omega-3, Asam Lemak, protein dan selenium.

  • ikan Lele

ikan lele juga merupakan makanan yang banyak mengandung vitamin D ,karena lele adalah salah satu ikan yang juga mengkonsumsi plangton sehingga memiliki cukup banyak vitamin D.

  • ikan Tuna

Makan sebanyak 3 ons ikan tuna setiap hari mampu memenuhi 50% dari kebutuhan vitamin D. ikan tuna yang masih segar adalah yang terbaik untuk mendapatkan vitamin D. Didalam tuna juga terdapat minyak yang baik untuk kesehatan

  • Telur

Mengkonsumsi telur satu biji sehari akan membuat kita memenuhi kebutuhan harian sebanyak 10 %. Dan jika anda ingin banyak mendapat vitamin D dari telur, maka konsumsilah telur ayam kampung.

Manfaat vitamin D untuk kesehatan

  • mampu mencegah penyakit diabetes
  • mampu mencegah penyakit jantung,
  • mampu mencegah penyakit darah tinggi,
  • mampu mencegah penyakit osteoporosis,
  • Menjaga rambut serta gigi tetap sehat
  • meningkatkan kekebalan tubuh dari serangan penyakit

Nah itu dia daftar makanan yang mengandung vitamin D dan manfaatnya bagi kesehatan tubuh kita, sekarang tergantung kita bagaimana mengkonsumsi dan mendapatkannya untuk kita konsumsi.