Makanan rendah kalori dan lemak

Sunday, August 26th 2012. | kesehatan

makanan rendah kaloriMakanan dengan kalori yang tinggi yang terdapat di dalam makanan memang sangat tidak baik bagi tubuh manusia, karena makanan tersebut bisa berakibat buruk bagi kita. Dengan menjauhi mananan kaya kalori akan membuat hati dan liver lebih optimal dalam menjalankan tugasnya menetralkan racun yang masuk kedalam tubuh melalui makanan yang kita konsumsi. Oleh sebab itu usahakan mengkonsumsi makanan rendah kalori agar tetap sehat, memiliki ketahanan fisisk yang baik, memiliki kualitas tidur yang cukup baik serta tidak mudah mengalami stress jika sedang tertekan. Oleh sebab itu kali ini kita akan membahas makanan apa saja yang rendah kalori tersebut berikut di bawah ini.

Makanan yang rendah kalori

Karena mengkonsumsi makanan yang tidak memiliki banyak kandunmgan kalori mampu membantu tubuh tetap sehat. maka berikut ini makanan dan buah buahan yang rendah kalori yang juga sangat baik bagi anda yang sedang melakukan diet.

  • Air putih memiliki 0 kcal
  • Buah timun yang di kupas 12 kcal
  • Kubis 13 kcal
  • Lobak putih 14 kcal
  • Buah tomat kuning 15 kcal
  • Seledri 16 kcal
  • Rumput laut 43 kcal
  • Blackberry 43 kcal
  • Wortel
  • Pepaya
  • Jeruk nipis
  • Buah melon
  • Brokoli
  • Strawberri
  • Bawang putih
  • Buah belimbing
  • Buah semangka
  • Rebung (bambu muda)
  • Buah terong
  • Bayam
  • Kentang
  • Buah apel
  • Ikan
  • Kepiting
  • Jagung
  • Hewan moluska
  • Udang
  • Buah nangka
  • Buah srikaya
  • Buah pisang

Nah itulah beberapa makanan yang mengandung kalori rendah, tentu sangat bermanfaat bagi anda yang sedang diet maupun untuk menjaga kesehatan tubuh.

Namun bagi anda yang kesulitan menghitung kaliri yang di bituhkan tubuh berikut ini caranya:

Cara menghitung kalori

WANITA = 65.5 + (9.6 x BB) + (1.7 x TB) – (4.7 x U)

LAKI-LAKI = 66 + (13.7 x BB) + (5 x TB) – (6.8 x U)

Dengan keterangan

U = Umur kita (/tahun)

TB = Tinggi tubuh/Badan (/cm)

BB = Berat tubuh/Badan ideal (/kg)

Nah itu dulu cara menghitung dan daftar makanan rendah kalori, semoga bermanfaat. :D